Стили
  • Регистрация

Нельзя сказать, что это какой-то особенный вид танца. Скорее это одно из направлений аэробики. Простым языком – растяжка. Как бы просто это не звучало, эффект и польза stretchinga колоссальные. Вся история этого направления заключается в том, что оно пришло из медицины. Спортсмены всегда растягивают мышцы и  разминают суставы перед тем, как начать упражнения.  Танцорам особенно нужна растяжка, чтобы выполнять много крутых «фишек» в любых стилях  танца.

Все знают, что дает нам поход в массажный кабинет. Посещение одной stretching-тренировки будет равносильно одному массажу. Во время занятий вы:

-растягиваете мышцы, чтобы быть более эластичными и гибкими

-убираете зажатость суставов

-стимулируете кровообращение

-снимаете напряжение: как физическое, так и психологическое

- выравниваете осанку

Перед тем, как приступить к stretching-упражнениям, нужно обязательно сделать разминку и разогреть мышцы. Иначе есть риск получить не самый приятный эффект.

Если у вас когда-то были травмы, то stretching – отличный вариант реабилитации мышц и суставов. Эти занятия в такой же мере будут полезны людям, которые ищут  легкие физические нагрузки, замену ЛФК после заболеваний, способы достичь пластичности тела и её вечной молодости.

Stretching не так прост, как кажется. У него есть свое разделение на виды. Но некоторые из этих видов помогают достичь результата эффективнее и за более короткий срок:

·          Active Isolated  Stretching - Активная Изолированная растяжка – растягивает каждую мышцу.

·          Ballistic Stretching - Баллистическая растяжка – растяжка мышц в неконтролируемых движениях.

·         Dynamic Stretching - Динамическая растяжка – растягивает мышцы контролируемыми движениями в зависимости от ваших возможностей.

·         Isometric Stretching - Изометрическая растяжка – чередуется напряжение и расслабление мышц. 

Одежда для занятий


 Естественно, одежда должна быть очень комфортной, не стеснять движения и совершенно не мешать  заниматься. Но она и не должна быть очень широкой. Лучше одеть леггинсы, шорты, спортивные штаны, футболку или топ. Есть еще специальные гимнастические купальники и боди. Волосы прятать в хвост или гульку. Вы когда-нибудь видели гимнасток с распущенными волосами?:)  Мальчикам проще: футболка и спортивные штаны.  Обувь у всех должна быть максимально удобной. До растяжки проходит разминка, чтобы разогреть ваши мышцы. А после разминки кроссовки, например, можно снять и поменять на чешки\джазовки\носочки .