Стили
  • Регистрация

Fitness - это не просто стиль, это целая система. Она включает в себя далеко не одну функцию "похудеть", как многие привыкли думать. Помимо физических упражнений на снижение веса, туда еще входят упражнения на укрепление мышц, упражнения кардио нагрузки, разработка правильного питания, распорядка дня и ведение здорового образа жизни. В целом, fitness учит нас БЫТЬ В ФОРМЕ. Что на английском значит 'to be fit', откуда и пошло само название стиля.

История уходит в далекую древность. Пещерные люди приводили себя в форму, чтобы продуктивно охотиться. Древние греки занимались спортом, чтобы достичь единой гармонии между своей внутренней и внешней красотой. А начало Олимпийских игр вообще напрямую связано с тем, что сейчас мы называем "fitness". И так вплоть до наших времен люди всегда стремились держать себя в форме.

Современный фитнес начал формироваться в США ближе к 20ому веку, как альтернатива существующему на тот момент bodybuilding'у. В Америке стал популярен здоровый образ жизни, аэробика, гимнастика и многое другое.

 

Этот самый fitness считается очень популярным сейчас и разделяется на разные стили. Помимо классического fitness'а, существуют:

-Tabata

-Zumba

-Afro Fitness

Tabata - это небольшой комплекс упражнений с интервалами в 20-10 секунд. Японский доктор Идзуми Табата однажды доказал эффективность таких тренировок. Интересно, что tabata будет одинакова сложной для новичка и для профессионального спортсмена.

А преимущества тут следующие:

-быстрое сжигание жира

-тренировка сердца и дыхательных путей

-она гораздо легче и доступней, чем утомительные часы в спортивном зале

Zumba. Альберто Перез однажды на своей тренировке заменил стандартную музыку диском с латиноамериканскими ритмами, тем самым и создал Zumba Fitness. А потом этот стиль стал популярен не только в Латинской Америке, но и по всему миру. Самая важная особенность: это практически танец. Вы исполняете физические упражнения под зажигательную музыку, и выглядит это очень зажигательно. Вы наслаждаетесь процессом, а вместе с эти сжигаете лишние калории и развиваете тело.

Afro Fitness - это физические упражнения в стиле африканских танцев. Необычные движения и мотивы африканской музыки рассчитаны на прилив особой энергии, которая снимает весь негатив. Это и есть особенность стиля.

В Беларуси fitness не сразу стал таким популярным. Но как только фитнес-инструкторы объяснили все его функции и плюсы, и до нас дошли "слухи" о популярности "fitness'a" в Европейских странах, это сразу стало модным. А потом вовсе совсем привычным и необходимым. Тренера с высокой квалификацией разрабатывают специальные проекты и тренировки, чтобы быстро, эффективно, а главное - с удовольствием привести вас в форму.

В нашей школе, впервые в Беларуси были разработаны специальные программы по фитнесу на основе проектов Fitness Project Plus, Fitness Project XC, Dance Fitness Project, которые предусматривали гарантированный результат за определенный промежуток времени. Суть таких программ в том, что к улучшению внешнего вида мы начали подходить комплексно. То есть, не просто давать обычные физические нагрузки, а использовать многофункциональные тренировки, где задействованы все группы мышц, включать в равных количествах кардио и физические нагрузки.

Помимо этого мы стали разрабатывать питание для каждого клиента индивидуально, сначала это делали диетологи, сейчас разработка питания проходит также комплексно, то есть совместно тренерами вместе с диетологами, что позволяет объединить опыт специалистов по спортивному питанию и опыт врачей. Но главной задачей и главным отличием, таких программ от простого шейпинга, является, что мы пытаемся определить причину Вашего набора веса. И бороться непосредственно с ней.

Что одеть на тренировку?
 Вам нужно будет много двигаться. Поэтому:

·         выбирать самую  удобную для вас спортивную одежду:  леггинсы, шорты, свободные майки и топы

·          Кроссовки тоже должны быть спортивными, для вашего же здоровья и удобства

 Волосы собирайте в хвосты или пучки, чтобы они вам не мешали